12款药食同源养生糕点，食材选自保健委106种药食同源目次，妥当春、夏、秋、冬四季体质变化悉心搭配，低糖少油、厚味养生。每款附食材用量、作用与使用周期，让你随着季节吃对甜点，由内而外养出好现象。

春季・疏肝解郁・健脾醒胃（3 款）

1. 玫瑰山药糕

食材：铁棍山药 150g、玫瑰花 3g、糯米粉 20g、红枣泥 10g、枸杞 3g 作用：疏肝理气、健脾和胃、舒徐情谊、改善春困 周期：每周 3–4 次，连吃 7–15 天 作念法：山药蒸泥压平，玫瑰花碎拌入，蒸 15 分钟切块

2. 陈皮茯苓糕

食材：茯苓粉 20g、陈皮 3g、大米粉 80g、山药粉 10g、温水适量 作用：理气健脾、祛湿消胀、提振食欲 周期：每周 2–3 次，连吃 10–15 天 禁忌：阴虚燥咳者少用张开剩余78%

3. 薄荷绿豆蒸糕

食材：绿豆粉 50g、薄荷 2g、山药粉 30g、蜂蜜 8g 作用：疏散风热、清利头目、缓解火暴 周期：每周 2 次，连吃 7–10 天 禁忌：脾胃虚寒慎用

夏令・清热祛湿・清暑生津（3 款）

4. 荷叶薏米糕

食材：炒薏米粉 40g、荷叶 3g、糯米粉 30g、陈皮 2g、温水适量 作用：清暑利湿、减脂消胀、改善干冷困重 周期：每周 3–4 次，连吃 15–30 天 禁忌：妊妇、虚寒体质慎用

5. 山楂雪梨蒸糕

食材：雪梨泥 80g、山楂 5g、大米粉 60g、百合 10g 作用：消食解腻、生润泽燥、清热解暑 周期：每周 2–3 次，连吃 10–15 天 禁忌：胃酸过多者慎用

6. 金银花绿豆糕

食材：绿豆粉 60g、金银花 3g、蜂蜜 10g、甘草 1g 作用：清热解毒、消暑除烦、防患上火 周期：每周 2 次，连吃 7–10 天 禁忌：脾胃寒凉少用

秋季・滋阴润燥・养肺利咽（3 款）

7. 百合玉竹糕

食材：百合 15g、玉竹 8g、糯米粉 50g、山药粉 30g、红枣 2 颗 作用：养阴润肺、生津止咳、缓解秋燥干咳 周期：每周 3 次，6686体育(6686Sports)连吃 15–30 天 作念法：药材煮水取汁和面，蒸 20 分钟

8. 罗汉果雪梨糕

食材：雪梨干 10g、罗汉果 1/4 个、大米粉 70g、枸杞 3g 作用：清肺润燥、利咽化痰、舒徐咽喉干痛 周期：每周 2–3 次，连吃 10–15 天 禁忌：糖尿病东说念主慎用

9. 芝麻核桃山药糕

食材：山药粉 50g、黑芝麻 15g、核桃仁 15g、糯米粉 20g 作用：补肝肾、润肠说念、缓解秋燥便秘 周期：每周 3 次，连吃 30 天

冬季・温补气血・暖身安神（3 款）

10. 桂圆红枣蒸糕

食材：桂圆肉 8g、红枣 3 颗、糯米粉 60g、山药粉 30g、枸杞 5g 作用：温补气血、养快慰神、改善面色惨白 周期：每周 3 次，连吃 15–30 天 禁忌：上火、长痘者停用

11. 姜枣红糖糕

食材：生姜粉 3g、红枣泥 15g、红糖 8g、大米粉 70g 作用：温中散寒、暖宫止痛、改善当作冰凉 周期：每周 2–3 次，连吃 7–15 天 禁忌：内热、高血压慎用

12. 黄芪枸杞蒸糕

食材：黄芪粉 6g、枸杞 8g、山药粉 50g、糯米粉 30g 作用：补气升阳、固表抗寒、增强抵触力 周期：每周 3 次，连吃 30 天 禁忌：伤风发烧时停用

通用评释：

1.重量：单东说念主份，可按比例翻倍制作

2.周期：调整 7–15 天，诊疗 15–30 天，承接不超 30 天

3.禁忌：妊妇、婴幼儿、慢性病患者请遵医嘱

（图文齐开端于收罗，本体仅作念公益性共享，版权归原作家系数，如有侵权请讲述删除！）

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